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Den Blutzucker austricksen

Es gibt kleine Tricks, die wenig Aufwand erfordern, aber einen großen Unterschied für die Stoffwechselgesundheit machen können.

Nicht nur was du isst, sondern auch die Reihenfolge, in der du es isst, hat einen Einfluss darauf, wie dein Blutzucker reagiert.

Was, wenn wir dir sagen, dass deine Glukosekurve viel besser aussehen kann, wenn du das Gemüse nicht zum Schluss, sondern zuerst isst? Glaubst du das nicht? Eine Studie der Cornell University aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass sich die Glukosespitze einer Mahlzeit um 73 Prozent verändern kann, wenn man die Reihenfolge der Komponenten wie Ballaststoffe, Proteine, Kohlenhydrate und Fette ändert(1).

Wie sieht es mit deinen Lieblingsmahlzeiten im Alltag aus? Besonders Mahlzeiten, die du häufig isst, haben einen großen Einfluss auf deinen Langzeitblutzucker. Wenn du deine alltäglichen Favoriten so optimieren kannst, dass dein Blutzuckeranstieg nach der Mahlzeit nur leicht ausfällt, kann dies eine große Wirkung haben.

Dein Lieblingssüßkram

Dein Lieblings-Essen

Brot, aber besser

Deine Liebslings-Obstsorten

Erreiche deine Ziele mit einem personalisierten Fahrplan

Woche für Woche entscheidest du, wie es weitergeht. Basierend auf deinen Angaben schlagen wir dir Themen vor, die zu deinem Alltag passen. Jede Woche wählst du dein nächstes Wochenziel aus und arbeitest Tag für Tag an der Veränderung deiner Gewohnheiten.

Leichte Umsetzung durch wöchentlich wechselnde Rezepte

Unsere Rezepte machen dir das Abnehmen leicht. Passend zum Wochenziel erhältst du leckere Rezepte, die speziell auf dich zugeschnitten sind. Sie sollen dir helfen, deinen Blutzucker bestmöglich zu optimieren – ohne auf etwas verzichten zu müssen.

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